semua makanan ada pro & cons masing-masing. so as a nursing mom, kite perlu berjaga-jaga wif our food intake. ada makanan yang boleh increase & decrease our milk supply. so the list is based on my personal experience and reading:
makanan menambah supply susu:
makanan menambah supply susu:
- oat-buat bubur, campur dalam minuman panas eg: milo or horlick or salut pada ayam or anything else sebelum menggoreng
- kurma-makan gitu jek or make it jus or blend kurma wif fresh milk
- kacang buncis-goreng or letak dalam masak lemak
- bayam & sawi-masak air or goreng
- lobak putih & pucuk meranti-lemak or tumis air
- longan kering-rebus & jadikan minuman harian
- tauhu & tempe-goreng saja or campurkan dalam masakan lain-lain
- susu-minum saja or campurkan dalam kek or puding
- cheese-cheese cake or any kind of cheese
- alfafa-take in tablet, eg: product from shaklee
- halba or fenugreek-rendam & campurkan dalam makanan eg: nasi lemak, nasi putih or nasi dagang
- jambu & betik-makan saja
- ketam-masak lemak or berlada
- madu-masukkan dalam masakan, as a spread or campurkan dalam susu
- jantung pisang-celur, kerabu or masak lemak
- daun kuchai-campur dalam bihun goreng or goreng dengan udang, tauge, tauhu & tempe
- pucuk betik-celur buat ulam
- bawang putih-banyak sulfur bagus untuk sendi & membantu penghasilan susu
- red raspberry leave-in tablet from farmasi
- milo, horlick & teh hijau jepun-hot drink
- barli-buat bubur or hot drink
- makanan yang mengandungi yis-tapai pulut, tapai ubi or bread
- rich milk tea-take it frequently 1 cup 2 -5 times daily
makanan mengurangkan supply susu:
- kobis mentah-coleslaw or ulam
- minuman berais-if ambil dalam kuantiti yang banyak
- herbs-parsli, pappermint, sage or oregano
lebih banyak yang kita boleh makan dari yang kita tak boleh makan. tapi kene ingat, food booster only works if there is frequent stimulation on your breast. kalau kita tak pump or direct feeding, memang membantutkan pengeluaran susu. and makanan2 di atas tidak memberikan reaksi yang sama untuk semua ibu. so kita boleh mengamalkan try & error. so selamat menambahkan susu badan.
diolah dari: susuibu.com
4 comments:
kebanyakan semua yg banyakkan susu yg ibu rayna listkan saya dah pernah try! mmg berkesan alhamdulillah..nanti nak try laa mana yg tak pernah try tuh..
ohh baru tau kobis/coleslaw tu mengurangkan susu! huh mmg kene elak laa makan menda tu lagik!
berkorban ape saje..asalkan stock susu mencukupi
lupe nk add one more
peria..pun insyaallah tambah susu
pahit tp ade khasiat :)
serius??? mak oii pucuk betil pon pahit gila..aritu masa demam denggi kitorg dipaksa minum jus daun betik..tp kan kalo kita makan benda2 pahit ni, tak ke nanti susu kita pon pahit?? ahaha
hehehe x pernah lagi buat experiment. tp peria tuh kalau kene gaya basuh n masak x rase dah pahit nye.
tak silap rendam peria yang dah kene potong dlm air garam lam 3 jam gitu
pas2 masak letaklah udang n santan..pergghh sedap jugaks
nti ila try ea....
Post a Comment